Już odpowiadam:) Drążek - podchwytem idzie teraz maks 9 razy bez bujania czyli siłowo,nachwytem myśle że wyoram z 10 ale to dlatego że nachwytem trenowałem cały staż na siłowni. Bieg na 1000 m - trzeba będzie ćwiczyć na równi z drążkiem, biegam od 3 miesięcy, daję radę biegać juz 40-50 min kilka kilometrów stałym tempem, teraz trzeba będzie już [...]
bo na opakowaniu pisze 3-4 kapsułki dziennie w podzielonych porcjach.to biore 3 razy. a kapsułki są po 500g, więc do trzech daleko.co robić. Czy mogę dawke wieczorną i poranną zwiekszyć do 2 kaps. a potreningową nadal brać 1?ej naprawde zależy mi na szybkiej i rzetelnej odpowiedzi.A czy w dni nietreningowe też brać 3xdzień czy ziwększyć tylko [...]
[...] jeszcze ci cos urosnie.powiedzmy ze robisz splitem teraz po 10 ruchow to zmien to na 5ruchow mowisz ze sila ci nie interesuje ale prawda jest taka ze musisz ja robic ze dwa razy na rok bo miesnie potrzebuja innego badzca,wiem ze fajnie sie pompuje malymi ciezarami dokladne ruchy ale po 2miechach juz nic nie rosnie musisz sie zlapac za konkretne [...]
To ile razy powinieneś biegać czy ćwiczyć powinieneś sam wiedzieć Nikt nie zna twego organizmu i twoich możliwości. Wydaje mi się że 3 dni w tygodniu na początek będzie dobrym rozwiązaniem, a potem zobaczysz co dalej. Pamiętaj, że bardzo ważna jest regeneracja. Musisz mieć przynajmniej dwa dni na regenerację, w których nie będziesz ćwiczył.
[...] mówił podziel to na 5-6 posiłków dziennie w odstępach czasowych 2,5-3 godziny. Jak jeździsz na rowerku staraj sie trzymać swoj puls na (tutaj obliczasz 220 minus twoj wiek razy 65%) tyle ile ci wyjdzie jest w ~ odpowiednim tęmpem na palenie fatu. Aeroby (rowerek np czy skakanka itd) po treningu siłowym - czyli właściwym jakies 30 minut a w dni [...]
[...] podwójną gardą może się źle skończyć. A życie ideą, że to tajski boks, a nie boks skończyło sie rok temu, kiedy w praktyce garda bokserska bardziej się sprawdza. Ja wolę obie stosować w zależności od sytuacji Stojąc w typowo bokserskiej gardzie ciężko wychwycić kopnięcie na tułów, a jak Ci gość p*erdolnie parę razy to już nie jest za ciekawie.
najlepiej robić to nie wiecej niz 2-3 razy na tydzień. jogurt nie bedzie antykatabolikiem. Jesli go zjesz przed tym treningiem to zanim zaczniesz spalać tłuszcz organizm bedzie musiał (a raczej wolał) spalać wegle dostarczone z tego jogurtu. Ja dużo sie naczytałem o tym treningu i zaczynam....od dziś. Z tym ze zamiast biegania robie rower [...]
no wlasnie ja teraz jem 3-4 razy dziennie...: 1 posilek: 4-5 jajek, szklanka mleka, 4 kromki chleba z nasionami 2 posilek: 300g piersi z kury, 150g ryzu, pomidor, ogorek 3 posilek: zazwyczaj to samo, czasami zmieniam kure na wolowine albo rybe (wedzony losos albo wedzona makrela) 4 posilek: 450g jogurtu naturalnego do tego w ciagu dnia 2-3 kawy z [...]
Ales sie rozpisal, chlopie. Masz milion razy za duze wymagania. Bo ja rozumiem, ze chcesz : 1. Lapac czysta mase miesniowa 2. Nie zalac sie woda 3. Zmiescic sie w 10 zl 4. Miec super serce, cisnienie i krew jak wode Nie ma chyba cud srodka, ktory przy optymalnej masie cie nie zaleje. Najlepszy masowy cykl to enan z deka - tyle, ze to zalewa jak [...]
dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]
[...] jest dobrze. Nie zastanawia was, że na oryginalnej etykiecie pisze porcja 6g 1 miarka a na tej polskiej 11g 2 miarki. Swoja drogą ciekawa matematyka jeśli przeliczyć 1miarkę razy dwa w gramach. Czy czasem polski dystrybutor nie chce żebyśmy szybciej to zużyli? Mnie starcza 7g na porcję przed treningiem. Może na drugi etap wrzucę 2 miarki, ale [...]
[...] niby kto? Wypowiedzi wasze są chyba nie dorzeczne. Chcecie krytykowac kogos takiego jak p. Markwat, Kuc, Koltonski? A moze Rejka(hahaha)? Marek Markwat udowodnil juz wiele razy ze jest mega zawodnikiem , jesli chodzi o P.P. w Nasielsku to dla mnie to podejscie bylo w pelni zaliczone aczkolwiek stalem z boku, ale tam byl stolik jury i mogliscie [...]
Dziś zrobiłem tak (gdyż nie ma na siłowni 1.25kg obciążenia) : 20/10 50/10 70/8 85/6 95/4 105/3 115/3 125/2,2,2 Było dosyć dobrze, takie same serie zrobiłem na skosie w dół, przeprowadzę taki trening jeszcze z 3-4 razy i spróbuje na ostatnia serie zrobić 125/3,3,3
[...] (tutaj wzmozona regeneracja, watroby) i kolejne 8-10tyg i tak uwazam ze 10tyg to troche zawyzony okres dla orali nawet dla oxy, no i polecam zrobic badania watroby ze dwa razy, co by sprawdzic jak tam sie trzyma tak jak wyżej kolega Skin, napisał też słyszałem dobre opinie dla sally, także możesz wziąść to pod uwagę, no i możesz się rozejzeć [...]
[...] trening : crossfit - glownie technika - martwy , zarzut , press , na koniec maly WOD : 5 x push-up , 5 x box jum , 5 x sit-up, 5 x ringrow, 5x air squat , wszystko po 5 razy . Na koniec brzuch . Sobota : jako , ze bylem w "domu rodzinnym" wyruszylem pobiegac po lasach , uzbieralo sie ok 16 km biegu i na koniec ze 2 chodu , bo niestety [...]
[...] sa ta "lekarstwa" (kompletnie sie na tym nie znam); mniej wiecej do jakiego lekarza mam sie wybrac po recepte na to i jeszcze w jakiej to jest cenie tak ok? 3. "hiit"? 4. jaki odstep czasu jest miedzy tymi dwoma fotkami? 5. ile kg laska spadla na wadze? ja osobiscie efekt jojo mialam 3 razy wiec mam co do tego watpliwosci
[...] go 5lat temu,świetne efekty.Czy jest wgl realna szansa że po finie mozna odzyskac dawna sprawnosc bez ciagłego faszerowania sie teściem czy np hcg? Ruskol:Proviron kilka razy juz mialem,wiem ze poprawia jakosc nasienia i działa antyestrogenowo ale że nie przechodzi przez wątrobe to bym musiał go brać nie wiem w jakich dawkach i nie wiem przez [...]
[...] biceps) plecy -drążek ( szeroko rece i nachwyt) 4x 12-10 -martwy ciąg 12 10 8 6 -wiolowanie sztanga 3 x 10 biceps Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 modlitewnik 3 razy 12-15 SOBOTA nogi Przysiad 5 serii Martwy na prostych 4-5 serii Prostowanie nóg 3 serie Uginanie nóg 3 serie wspiecia na palce 4 serie O [...]
Nie sądzicie że trening jak na FWB przeładowany przy treningu co 2 dni?? ;/ Przykładem może być MC, w jednym tygodniu robisz go 3 lub 4 razy(pod-śr-pt-nd) jeśli ćwiczysz w niedzielę 16 serii tygodniowo MC to nie za dużo?? I do tego zaraz po przysiadach ;D
Informacje o HMB
